বুধবার, ২৬ অগাস্ট ২০২৬, ০৯:২৩ অপরাহ্ন
হাত-পা জ্বালাপোড়া করা বা সুঁই ফোটার মতো অনুভূতি মূলত স্নায়ুর সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত, যা শরীরে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে দেখা দেয়। আপনার প্রদানকৃত তথ্য অনুযায়ী, কোন কোন ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যা হয় তা নিচে তুলে ধরা হলো:
ভিটামিন বি১২: এটি এই সমস্যার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এর অভাবে হাত-পা জ্বালাপোড়া করা, ঝিনঝিন করা, অবশ ভাব এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এই ভিটামিন স্নায়ুর আবরণ (মাইলিন) ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যার অভাবে নিউরোপ্যাথি হতে পারে।
ভিটামিন বি৬: এই ভিটামিনের ঘাটতিতে হাত-পায়ে জ্বালা এবং খিঁচুনি বা অস্বস্তি হতে পারে। তবে অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন বি৬ গ্রহণ করলেও একই সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ভিটামিন বি১: এর অভাবে স্নায়ু দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে পায়ে জ্বালা অনুভূত হয় এবং হাঁটতেও কষ্ট হতে পারে।
ভিটামিন ডি: এটি সরাসরি জ্বালাপোড়া তৈরি না করলেও হাড় ও পেশিতে ব্যথা এবং শরীরে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।
নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত সতর্ক হওয়া প্রয়োজন:
যদি দীর্ঘদিন ধরে জ্বালাপোড়া থাকে।
শরীরে ডায়াবেটিস থাকলে।
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূত হলে।
শরীরের ভারসাম্য রাখতে কষ্ট হলে।
ভিটামিন বি১২-এর উৎস: এটি মূলত প্রাণিজ খাবারে বেশি পাওয়া যায়। যেমন—গরুর মাংস, কলিজা, ডিম, দুধ, পনির এবং সামুদ্রিক মাছ (টুনা বা স্যালমন)।
ভিটামিন বি৬-এর উৎস: মুরগির মাংস, মাছ, কলা, ছোলা, মিষ্টি আলু এবং পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে।
ভিটামিন বি১-এর উৎস: লাল চাল, আটা, ডাল, বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ এবং মটরশুঁটিতে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি-এর উৎস: ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যের আলো। এছাড়া তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং মাশরুম থেকে এই ভিটামিন পাওয়া সম্ভব।
স্নায়ুর সুস্থতায় এবং হাত-পা জ্বালাপোড়া কমাতে সুষম খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। তবে যেকোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন বি৬ গ্রহণ করলেও হাত-পা জ্বালাপোড়া করতে পারে।
সম্পাদক ও প্রকাশক:
স্বত্ব © দিনবদল মিডিয়া লিমিটেড।
